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每天一个瑜伽体式 金刚坐式
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告别梨型身材🔥久坐比练的8个动作 告别梨型身材🔥久坐
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蹲坐 身体直立 双脚打开与肩同宽 屈髋屈膝向下坐 缓慢起身 放下双手
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对于初学者来说 这个动作相对容易掌握 同时也能为更复杂的瑜伽体式打
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